We vinden het belangrijk om de kans op vallen kleiner te maken. Dit noemen we ook wel valpreventie. In de gemeente Beesel zijn 3 gratis cursussen die u hierbij helpen. De 3 gratis cursussen zijn:

  1. Stevig Staan - Vallen Verleden Tijd
  2. Stevig Staan - In Balans
  3. Zeker Bewegen

Stroomschema cursussen valpreventie

Stevig Staan

Bent u 70 jaar of ouder en bent u bang om te vallen? Of bent u het afgelopen jaar gevallen? Dan is een cursus van Stevig Staan misschien iets voor u. Stevig Staan* is een regionaal programma om mensen van 70 jaar en ouder te helpen om de kans op vallen kleiner te maken. Meedoen aan Stevig Staan kan u helpen om zelfstandig en zelfredzaam te blijven. Stevig Staan biedt 2 verschillende cursussen aan: Vallen Verleden Tijd en In Balans.

Vallen Verleden Tijd

Kunt u minimaal 15 minuten lopen zonder een hulpmiddel? Dan is de cursus Vallen Verleden Tijd misschien iets voor u. Deze groepscursus duurt 5 weken. Iedere week zijn er 2 bijeenkomsten. Een bijeenkomst duurt ongeveer 1,5 uur. Tijdens de bijeenkomsten komen verschillende onderwerpen aan bod:

  • Valtraining: u leert diverse valtechnieken om zo veilig mogelijk te leren vallen én opstaan.
  • Oefeningen met snelheid en richting: u oefent in diverse spellen met veel veranderingen in snelheid en richting. Hiermee leert u om uw bewegingen goed aan te passen aan de omgeving. Zo kunt u op tijd gaan bewegen en stilstaan.
  • Hindernisbaan: u oefent met valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven.

Tijdens de cursus wordt u goed begeleid zodat u veilig kunt oefenen. Tijdens de cursus Vallen Verleden Tijd bent u actief bezig. U gaat ook actief vallen tijdens de cursus. Heeft u osteoporose? Dan is deze cursus niet geschikt voor u.

In Balans

Kunt u minimaal 15 minuten lopen met of zonder een hulpmiddel? Of heeft u osteoporose? Dan is de cursus In Balans misschien iets voor u. Deze groepscursus duurt in totaal 14 weken. De cursus begint met een informatiebijeenkomst van 1,5 uur. Daarna zijn er 3 cursusbijeenkomsten. Er is 1 cursusbijeenkomst per week en een bijeenkomst duurt 2 uur. Vervolgens zijn er 10 trainingsbijeenkomsten. Er zijn 2 trainingsbijeenkomsten per week en een bijeenkomst duurt 1 uur.

De groepscursus bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Informatie
  • Oefeningen
  • Tests voor bewegen en evenwicht

Tijdens de trainingen doet u praktische oefeningen op uw eigen niveau. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van uw evenwicht en spierkracht.

Aanmelden voor Stevig Staan

U kunt meedoen aan Stevig Staan in de gemeente Beesel als u:

  • 70 jaar of ouder bent;
  • thuis woont;
  • 15 minuten kunt lopen met of zonder hulpmiddel;
  • het afgelopen jaar bent gevallen of bang bent geweest om te vallen.

U kunt zich aanmelden voor Stevig Staan bij een vitaliteitsbijeenkomst. Een vitaliteitsbijeenkomst is een bijeenkomst van Stevig Staan. Tijdens de bijeenkomst krijgt u meer informatie over Stevig Staan. Ook kunt u eventueel een persoonlijke balanstest doen. Zo weet u meteen of Stevig Staan iets voor u is. Kijk hier op de website van Stevig Staan waar en wanneer de bijeenkomsten zijn. (Deze link gaat naar een andere website)

Vragen of meer informatie?

Heeft u een vraag over Stevig Staan of wilt u graag nu al meer informatie over de mogelijkheden? Neem dan contact op met Silvie van Rijswick, de buurtsportcoach in de gemeente Beesel. Stuur een e-mail naar buurtsportcoach@binnensportbeesel.nl. Of bel 06 – 13 41 87 93.

Zeker Bewegen

Bent u 60 jaar of ouder en heeft u een laag risico op vallen? Dan kunt u nog niet meedoen met de cursussen van Stevig Staan. Wel kunt u meedoen met Zeker Bewegen. Zeker Bewegen is een gratis cursus die door de Judoclub Reuver wordt georganiseerd.

De Zeker Bewegen cursus duurt 12 weken. In die 12 weken oefent u met: balans, mobiliteit, zijwaarts vallen, voorwaarts rollen, voorwaarts vallen, achterwaarts vallen én opstaan. Tijdens de cursus wordt u goed begeleid zodat u veilig kunt oefenen.

De Zeker Bewegen cursus vindt plaats in Beesel, Offenbeek en Reuver.

Aanmelden voor Zeker Bewegen

Wilt u meer informatie over Zeker Bewegen? Of wilt u zich aanmelden voor Zeker Bewegen? Neem dan contact op met Cor Bosman, trainer van Zeker Bewegen. Stuur een e-mail naar trainer-cor@judoclubreuver.nl.

Voor meer informatie kunt u ook altijd terecht bij Silvie van Rijswick, de buurtsportcoach in de gemeente Beesel. Stuur een e-mail naar buurtsportcoach@binnensportbeesel.nl. Of bel 06 – 13 41 87 93.

Voetnoot

* Stevig Staan is een samenwerking tussen de Noord-Limburgse gemeenten Beesel, Bergen, Gennep, Horst aan de Maas, Peel en Maas, Venlo en Venray, De Zorggroep, CZ, VGZ Zorgkantoor, Coöperatie VGZ en de fysiopraktijken van FysunieQ. Het programma is mede ontwikkeld door Vilans en VeiligheidNL en wordt gefinancierd middels een Health Impact Bond. Kijk voor meer informatie over het programma hier op de website van Stevig Staan. (Deze link gaat naar een andere website)